Gilla oss på Facebook
15 kg. kvar – till att börja med.
- sedan återstår 12 till! 
Jag valde i fredags att helt lägga av med LCHF. Det gav inte det resultat jag hoppats på och går egentligen emot mina tankar kring en sund kosthållning. Jag har på 4 veckor gått ner lite drygt 3 kg. och då jag gjorde min massiva viktresa för 5 år sedan och gick ner 41 kg. gick jag ner mer än jag gjort nu, genom att äta på mitt sätt.
Jag har svårt att äta mycket fett, i min indoktrinerade hjärna är det inte förenligt med viktnedgång och inget jag heller tycker om att äta, jag har därför säkert inte ätit tillräckligt med fett. Att vara vegetarian och äta våra kalorifattiga köttalternativ gör dessutom att man måste äta mer av det (vilket töjer ut magsäcken istället för att förminska den, vilket är vad jag vill uppnå) och de feta tillbehören. En bit entrecôte eller filé innehåller mer fett i sig själ än en sojabaserad snitzel. Att då äta typ 1 dl. bearnaisesås till för att komma upp i någon sorts fullvärdig fettnivå och då jag blir äcklad av så mycket fett klarar jag inte det och äter för lite fett för att uppnå bra förbränning.
Ångrar jag månaden med LCHF? Oh nej! Jag har helt blivit kvitt mitt sockersug, jag har gått ner 3 kg. och jag har insett att Malin alltid vet bäst! Ha, ha!
För mig är det galet, om än kanske logiskt, att inte äta mycket att det vi kan ta tillvara från naturen om man vill hålla en bra, jämn vikt och hålla sig stark och frisk! Jag har saknat frukt (eftersom jag valde att inte äta det) så till den grad att jag började gråta lite lätt då jag satte tänderna i ett äpple i fredags!
Hur ska jag då göra för att gå vidare? Precis som förra viktresan tänker jag;
- minska på portionerna
- tugga noggrannare
- lyssna in när jag känner mig mätt och direkt sluta äta då
- byta ut komhydraterna mot långsamma (bulgur, sötpotatis, surged och fullkorn)
- äta en frukt när andra fikar (fortfarande INGET fika men nu är det OK att bjuda på smoothies & fruktsallad igen)
- njuta av min ruta choklad och en kopp té varje kväll
- fylla upp portionerna med rårivna morötter, kokt broccoli/blomkål, mer sallad osv.
- fortsätta att helt undvika lightskiten som marknadsförs som bra i butikerna
- hålla igång träningen som hunnit bli en vana för mig under januarimånad
Jag är dock inte rädd för att äta fett, det har jag aldrig varit, och LCHF visade att min mage mår bättre av att inte äta så mycket fett ihop med kohydrater utan hellre var för sig – det kommer jag att fortsätta bära med mig.
Detta känns bättre än något annat och jag skulle bli glad om de 15 jag viml gå ner nu ryker innan vår tjejhelg…vi får se! Peppad är jag i alla fall – och fruktsugen!
Tipsa gärna dina vänner om detta inlägg:
kategorier: Hälsa på alla nivåer, Lite mer personligt, Viktminskningstips
Du är så klok Malin! Jag tycker precis som du att det är lite jobbigt med att proppa i sig sådär mycket fett. (provade LCHF för ca 1½ år sedan då min mage var helt kaputt) Jag mådde faktiskt bra i magen av allt det där fettet och tappade som du 3 kg på knappt en månad. Men det var psykiskt jobbigt att trycka i sig de fettdrypande rätterna dag ut och dag in. Och jag saknade mackor så jag höll på att börja grina.
Håller tummarna för att du ska nå ditt mål och få väga det du önskar. KRAM och hejja!!
Men åh så klokt! Jag tror det bästa för viktnedgång är att inte hålla på med dieter – det orkar man ändå aldrig fullfölja. Jag vet ingen som någonsin lyckats fullfölja iallafall. Och LCHF? Det är på modet, precis som grapefrukt o keso på 80-talet eller viktväktarna på 90-talet.
Sund livstil, avslappnat förhållande till mat, motion och att njuta i lagom mängd, (precis som du planerar) det kommer att få dig till ditt mål! Lycka till!
Bra tankar! Du har ju bevisligen lyckats med en viktresa förut och du vet hur DU ska göra! Jag tror på dig stenhårt och vet att du kommer lyckas! Inte desto mindre klappar jag dig ömt på axeln och säger lycka till och menar det av hela mig!
Åh, jag tycker detta låter MYCKET sundare, nyttigare o godare än allt det där majonäskletet;-)
Lisa: Tack vännen! Som sagt, jag har gjort det förr med lyckat resultat så jag borde kunna göra det igen.
Har messat dig nu!
Kramis
Hanna: Du har nog rätt, och det är nog lättare om man äter kött tror jag.
Kramalin
Ellinor: Du är så rar så!
Tack!
Många kramar
Åsa: Vänta du bara, ska bombardera bloggen med fräscha, sunda recept!
Kramalin
Var kan jag läsa mer om din viktresa? Hur levde du när du fick din övervikt? Själv är jag sockerberoende och har låtit framförallt kakor och godis bygga min ”feta hydda”.
Nu efter min första vecka med LCHF så är jag förvånad över att jag kunnat tygla sockerbegäret. Trodde att abstinensen skulle bli ett helvete, men det har gått riktigt bra.
Går en distanskurs på 8 veckor och kommer att få material och uppgifter en gång i veckan. Så om 7 veckor vet jag om det funkar för mig. Det optimala vore att kunna tillåta lite mer kolhydrater utan att trigga igång mitt frosseri av allt sött. Lagom vet inte min hjärna vad det är
Caroline: Jag blev gravid med Leon och kunde inte träna längre pga. allvarlig foglossning så på sikt smög sig kilona på…
Jag gick ner 41 kg. förra gången och nu vill jag sammanlagt går ner 27 men siktar på 15 först och sedan ytterligare 12.
Vänta…
Caroline: Nej, jag hittar inte före- och efterbilderna nu. Jag hojtar om jag gör det!
Kämpa på vännen! Det gör jag med! Pepp!
Hej,
Är inne och läser din blogg varje dag, du skriver så fint om dig och din fina familj. Du smittar mig med din glädje. Väldigt intressant att få en liten inblick i din andliga resa.
Du vet själv vad som är bäst för dig, följ ditt inre. Du har fått en stor gåva, väldigt fint att du bejakar och är tacksam för den.
Ang LCHF så är det en kost som gör många friska, den kommer att växa. Kan inte tro att detta endast är en trend.
Att äta så ren mat som möjligt.
Att välja utifrån sig själv, vad jag mår bra av, man behöver inte överäta fett, eller kött. Man äter normalt, utan raffinerade kolhydrater, socker och mjöl.
Okej!
Henrik/enbättrevärld.nu: Pepp tillbaka!
Kram
Lena: Tack snälla!
Jag äter aldrig raffinerat socker nu heller, eller innan, men kör lite mer GI med fokus på ‘Low Carb’ nu istället för nästan ‘No Carb’ som jag gjorde månaden då jag höll på med LCHF.
Jag lyssnar, precis som du skriver ovan, till mitt inre och därför känns detta bäst – förra gången gick jag ner 41 kg. så då borde jag kunna gå ner 27 nu.
Caroline:
Önskar dig lycka till på din resa:)
ulrica: Tack snälla!
Det är spännande det du skriver och jag vill gratulera dig till att du följer ditt hjärta. Själv är jag ganska inspirerad av Ayurveda, som pratar om olika kroppstyper och att olika personer då mår bäst av olika (många ”olika”) sorters kost. Egentligen sunt förnuft, men jag tror att vi är många som har tappat känslan för vad som är bra för just mig. En person som förespråkar en viss diet kanske mår fantastiskt av den, medan en annan inte alls gör det. Så kör hårt, Malin, du vet bäst vad din kropp och själ behöver. Tack för en fin blogg!
helen: Tack snälla! Och ja, jag tror precis som du – känner man in kroppen vet man vad som är rätt för en själv.